Fini-mini. 😋 Liza és anya egy heti menüje. 🍽️

A kérdőívből kiderült, hogy sokatokat érdekel, hogy mit eszünk mi és mit adunk Lizának. Ezét úgy döntöttem, hogy a mai bejegyzés erről fog szólni. 🙂 Ezt a menü sort NEM felnőtt/baba/gyerek minta étrendnek szánom, hiszen nem vagyok dietetikus (se hasonló), csupán csak leírom és képekkel illusztrálom, hogy miket eszik a kis családom meg én! 😀

Liza menü.

-Reggeli: a nap legfontosabb étkezése, sosem hagyjuk ki! Reggelire általában teljes kiörlésű vagy rozsos kenyeret kap, margarinnal vagy cottage cheese-el megkenve. Néha napján abonettet vagy pufi rizst kér kenyér helyett. Imád mellé mozarellát, paradicsomot, uborkát és paprikát enni. 🙂 Felvágott többnyire pulykamell sonka, néha téli szalámi, párizsi. Ha nem szendvicset eszik akkor virslit szokott enni házi ketchuppal, zöldségekkel, néha abonettel vagy pufi rizzsel.

-Tízórai: ha bőségesen reggelizett és/vagy korán kelt akkor a tízórai általában elmarad. Mikor nem marad el gyümölcsöt eszik. Kedvencei a banán, körte, szőlő, áfonya. 😀 Az áfonyát gyakran turmix formájában kéri.

-Ebéd: ez a legváltozatosabb étkezésünk. 😀 Ebédre mindig meleget eszünk. Én az esetek nagy részében csirkemellet eszek brokkolival és barna rizzsel, esetenként kuszkusszal vagy abonettel. Ha épp nincs csirkemell akkor csirkecombot vagy tarját szoktam enni és gyakran főzök levest is. 🙂 Lizára bízom a választást, nem erőltetek rá semmit amit ő nem szeretne megenni de mivel a brokkoli a kedvenc zöldsége ezért ebédre 99%-ban azt eszi amit én is. 😀 Lecsó, natúr sertés sült, főzelékek szoktak még az étlapon szerepelni.

-Uzsonna: ezt nem veszem rendes étkezésnek mert ilyenkor általában egy kis nasit szokott kapni. Ma fagyit kapott de a héten volt már uzsira karamellizált körte, sima körte, sima banán. Nem tiltom az édességet de nem is tömöm vele napi szinten, ügyelek a mértékre! 😉

-Vacsora: vacsi is elég változatos szokott lenni, hol hideget, hol meleget eszik ilyenkor. Általában 7- fél 8 körül már megvacsorázik, alvás előtt kb 2 órával nem igen ajánlott enni. 🙂 Ilyenkor is többnyire virsli, szendvics játszik, vagy pontosan ugyan az amit ebédre kapott.

Nem vagyok egy minta anya típus és nem is leszek soha, de a gyerekem étkezésére nagyon oda figyelek! Minden nap többször kap zöldséget és gyümölcsöt, igyekszem kerülni a felesleges káros anyagokat. 🙂 Igen, néha lecsúszik a csoki, fagyi stb de úgy gondolom ezzel nincs gond amíg tudjuk a mértéket és nem ezeken él napi szinten!

Anya menü.

Én az esetek 80%-ában az intenset női étrendje szerint étkezem. Néha ha tempósabb napom van akkor bizony megcsúszom a kajával… Sokszor közre játszanak a piszkos anyagiak is, mivel itt csirkemellet kell enni csirkemellel (vagy halat hallal) és van amikor csak másfajta húsra futja. Főleg, hogy most megint azt tervezik, hogy emelnek a baromfi hús árán… Ennek ellenére próbálok minél egészségesebben és tudatosabban táplálkozni! Nem feltétlen azért, hogy “bomba nő” legyek, hanem az egészségem miatt hiszen soksoksok hosszú évig szeretnék még a családommal lenni. 🙂

Reggeli: teljes kiörlésű vagy rozs kenyér, cottage cheese, pulykamell sonka, uborka vagy paradicsom. Ha kapkodva kell reggeliznem akkor kenyér helyett abonettet eszek, cottage cheese helyett pedig mozarellát.

Tízórai: ez többnyire kimarad. 😀 Ha rendesen betartom akkor egy kis gyümölcsöt eszek 10-15 szem mandulával, ha edzek is kaja után fél órával akkor lehúzok egy fehérjét is.
Ebéd: fentebb ezt már írtam de leírom megint. 🙂 Párolt csirkemell, párolt brokkoli, barna rizs. A barna rizst néha kuszkusszal vagy abonettel cserélem fel, csirkemell helyett meg néha csirkecomb vagy tarja kerül a tányérra. 🙂 Eddig életemben egyszer Szafis pizzát csináltam ebédre! 😀

Uzsonna: Ugyan ez mint a tízórai, mandula és gyümi. Ha délután edzek akkor ilyenkor iszom fehérjét.
Vacsora: Sajnos itt szoktam a leginkább elrugaszkodni az intenset étrendtől… 🙁 Többnyire ugyan azt eszem amit ebédre vagy tükör tojást zöldséggel és abonettel. Sajnos az intensetes vacsik közül csak a saláta után nem keltem hajnalban korgó gyomorral.

Nem fogok itt és most hosszas magyarázatot írni, hogy mit miért és hogyan csinálok, majd szánok ennek az egész témának egy külön posztot! 🙂